عدد المساهمات : 96 تاريخ التسجيل : 01/07/2009 العمر : 25 الموقع : iraq
موضوع: تمارين اليد الأحد يوليو 12, 2009 6:51 am
تمارين اليدهامة جدا لذلك يجب ان تمارسيها يوميا!!.... 1_قفي بشكل مستقيم مباعدة بين قدميك مسافة قدم واحد وارفعي يديك الى الاعلى 2_اثني يدك اليمنى الي الخلف حتى تلمس ظهرك 3_امسكي الكوع الايمين بيدل اليسرى واسحبيه بلطف لجهة اليسار ... حافظي على رأسك مستقيما مع ظهرك وعدي للعشرة.... كرري هذا التمرين مع اليد اليسرى
emo_girl مصممة المنتدى
عدد المساهمات : 60 تاريخ التسجيل : 03/07/2009 الموقع : iraq
موضوع: هايييييييييييييييي الإثنين أغسطس 17, 2009 10:59 am
موضوع: تمارين اليد 
الأحد يوليو 12, 2009 6:51 am
